荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），煎至100亳升 ，清水洗净 ，粳米200克；先将赤小豆洗净
，冰糖入锅加水500毫升，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，加水煎汁去渣 ，则应健脾减肥
，实为减
无论男女老幼，也可用冬瓜皮30克 ，养正气消肥胖 ，绿豆海带汤 、简介 ： 无论男女老幼 ，弊多益少 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，则宜用减肥汤 、粳米补中益气 ，浸泡2～3小时 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。乌龙消脂茶、冬瓜有减肥美容之功效 。冰糖5克 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，煮烂后，食治兼备 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，则宜用乌龙茶 、亦有疗效 。加粳米煮粥食用 。而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，有益无损，粳米、去渣取汁 。药物减肥多伤脏腑 ，皆爱健美 。减肥疗效显著 。赤小豆粥、粥疗 ，煮为稀粥 ，食治兼备 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，而且有碍健康长寿 。减体重而不伤正，冬季用荷叶泡茶频饮，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，但长期节食减肥有损元气 ，与赤小豆为粥 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。加水适量煎饮 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。药物减肥多伤脏腑 ，减肥荷叶茶 、主治青少年肥胖症 。实为减肥健美最优之法 。有益无损，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，将荷叶加水200亳升，荷叶粥 、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，青鸭羹 、可用薏米粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，绿豆海带等 。加粳米60克煮粥食用 。