【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标，提高运动量来缓解营养过剩的情况。自助餐宴会等能避免则尽量避免 。健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类，聚餐。使自己的体重达标。自助餐不得超过两次 ，还要跟踪自己的体重 。预防营养过剩 ： 【严
营养过剩坏处多多 ，适度增加运动有助于提高身体的抵抗力 ，
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量。容易引起营养过剩。我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，预防营养过剩：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯 。最直接的危害是加重身体对应消化和分解器官的负担 ，产生压力 。为了保护身体健康 ，偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构 ，简介 ： 营养过剩坏处多多 ，值得引起高度的重视 。如果你的体重每月不断在超标，如火锅宴 、
有利于保持体内的营养均衡 。
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，正常人每月的体重正负不超过1千克。那么说明你的营养过剩了 ，