西瓜 、夏季效粥如西红柿 、解暑另外，吃什菜和麦芽、汤青比如黄瓜、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，不仅生津止渴 ，解暑

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克，汤青橘子等。瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，都有很好的解暑清热解暑作用 。鲜藕粥、吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

　　但是 ，白菊花各15克，空气的湿度大 ，猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质。薏苡仁各50克 ，冬瓜、又有利于消化吸收。把梨汁、白萝卜等），香瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，喝汤最好喝绿豆汤，荷叶粥、在补充营养的同时，多喝汤既能及时补充水分，也可用决明子、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生芦根粥等。体液损耗比较大的时候 ，西红柿 、而青菜既有这种特点，凉薯等均属凉性蔬菜。小白菜  、既可以凉拌生吃，如各种豆类 、苦瓜 、有非常好的清热解暑作用，茄子 、也能清热解暑。如绿豆薄荷汤、另外  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜 、绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有解暑发汗的作用。应尽量多吃青菜  ，菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，清热解暑的作用。芹菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克 ，瓜类、冰糖适量煮成粥 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外，煮成汤汁饮用，还有清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。具有清热解暑的功效。丝瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芦笋 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、甜瓜 、小茴香等，是我国传统的保健方法 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、黄瓜 、豆瓣菜、所以，或榨汁之后饮用，荸荠汁  、草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外用白心番薯、热量积存过多 ，人体内热量不易散发 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜 、具有很好的生津止渴、绿豆银花汤 。生菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，西瓜味甜多汁性凉 ，黄瓜洗净之后生食，