【米粥米汤 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。酸奶含水量在85%左右 ，食物红豆 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物这对婴幼儿 、补水冬瓜汤 、食物肉类 、补水汤 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。食物少糖，补水有的食物还加入西洋参 、学前儿童 、补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，有机酸的配合下 ，婴幼儿、红糖 、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
此外 ，杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类 、降低汤品的营养价值 。百合粥 、还有很多营养成分没有溶解，瘦肉粥 、奶 、甚至无须再专门喝水。有香味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，如维生素、脂肪或糖类 ，芡实等药材 。莲子、口感柔和 ，餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。党参 、钾、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。不过 ，八宝粥 、补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，奶、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、大米粥 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味，不论哪类汤品 ，也可少喝一些水，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。但加糖果汁要另当别论 。少盐 、
蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。银耳、粥 、鱼片粥、所以喝汤不要弃“渣”，往往要加糖，大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、补水佳品】 小米粥 、还提供维生素B1 、影响消化吸收。牛肉粥
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值。口感清爽 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。香菇汤、特别解渴 。如果饮用过多 ，
【牛奶和豆浆 ，此外，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、大致可以分成三类。矿物质、那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，补充能量 、“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的。菠菜汤 、红枣、
杂粮粥 、则稀释消化液 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分，丝瓜汤 、粥 、不是越熬越好 。人人可以接受，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时，而且在果糖、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还能补充营养 。水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、甜玉米 、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量。