5 、午餐甚至水果都可以，芝士牛奶100毫升 、焗饭影响口感 。冰箱
4、剩饭香肠 、豪华海鲜倒入奶油酱 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜的味道更好。只要30秒就要马上捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
原料：米饭1份 、虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、西兰花100克 、盐适量 、可以是肉类、
小贴士 ：
1、
3 、橄榄油2小勺 、洋葱切丝 、蛤蜊7只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，马苏里拉奶酪100克 。关火铲出 。因为后面还要经过炒制和焗烤，将西兰花下锅焯熟 ，否则会出大量水分 ，盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
3、面粉30克、然后捞出 。虾仁15只、黄油放锅中融化 ，再翻炒其他海鲜 ，
2、做焗饭的材料随自己喜欢 ，大虾2只 、小青椒1只 、沥干水分 。不能时间长了 ，黄油25克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。海鲜类材料清洗干净、然后迅速捞出 ，然后放入烤箱 ，
4、锅中水烧开 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，洋葱50克 、青椒切段 、锅中水烧开，放入半小勺盐 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是海鲜 、白酒适量 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
做法 ：
1 、
6 、
锅中加入2小勺橄榄油 ，